SILA ZRELOSTI – program pre zrelý vek 

Harmonické stretnutia pre aktívnych ľudí 55+

Priestor pre vitalitu, pohodu a nové prepojenia

V období, keď sa tempo života prirodzene spomaľuje, vzniká nový priestor – priestor pre starostlivosť o telo, myseľ a pre radosť zo života. Naše holistické centrum Anaháta ponúka cyklus štyroch zážitkových stretnutí, ktoré podporujú zdravie, vnútornú rovnováhu a živý, aktívny prístup k životu.

Program je navrhnutý tak, aby:

• jemne aktivoval telo aj myseľ,
• podporil dobrú náladu a duševnú pohodu,
• povzbudil kreativitu, hravosť a chuť objavovať,
• poskytol priestor pre stretnutie, rozhovor a spoločnosť.

Každé stretnutie trvá 3 hodiny a nesie inú tému – no všetky tvoria jeden celok.

1. Stretnutie, 3.2.2026 – 9:30 

Životná pohoda a odolnosť v zrelom veku

Tento úvodný blok vedie Jana Viteková – psychologička.

Zameranie workshopu:

• Ako si udržiavať psychickú pohodu a radosť zo života.
• Jednoduché techniky zvládania stresu a úzkosti.
• Ako podporiť pamäť, pozornosť a duševnú sviežosť.
• Ako vzťahy, komunikácia a priateľstvá ovplyvňujú zdravie.
• Ako pracovať s emóciami, keď sú náročnejšie.
• Ako si vytvárať zmysluplný a aktívny deň.

Workshop je vedený zážitkovo, jemne, s rešpektom a s priestorom pre otázky a zdieľanie.
Cieľom je priniesť ľahkosť, poznanie a povzbudenie.

2. Stretnutie, 10.2.2026 – 9:30  

Terapeutická jóga a liečivý svet zvuku
Vedie Marcela Ďurčová

Jemná terapeutická joga je nádherným sprievodcom pre zrelý vek. Prináša telu úľavu tam, kde ju najviac potrebujeme — v chrbtici, bedrách, kĺboch či napätých svaloch. Podporuje prirodzený tok lymfy, uvoľňuje preťažené miesta a postupne prináša ľahkosť do pohybu aj do každodenných aktivít. Mnohým prináša aj hlbší a pokojnejší spánok, ktorý je základom regenerácie. Každá pozícia je prispôsobená možnostiam skupiny. Cvičíme pomaly, vedome a v bezpečnom tempe, ktoré rešpektuje jedinečnosť každého tela. Aby sme uvoľnenie ešte viac podporili, používame bloky, vankúše, bolstre, pásy a loptičky – pomáhajú nám nájsť pohodlie, oporu a priestor na dýchanie. Je to prax, ktorá učí počúvať svoje telo, neponáhľať sa a dovoliť si cítiť, čo sa v nás práve odohráva.

Po jógovej časti nasleduje zvuková relaxácia: vibrácie tibetských mís, zvončekov, dažďovej palice a ďalších nástrojov podporujú hlboké uvoľnenie nervového systému.

3. Stretnutie – 17.2.2026, 9:30

Tvorivá dielňa: Obrázky z duše
Vedie Eva Bertanová

Tvorenie je prirodzený spôsob, ako vyjadriť emócie, radosti, spomienky či sny bez potreby slov.
Nejde o umelecký výkon – ide o proces, radosť a spontánnosť. Účastníci budú tvoriť pomocou farieb, pastelov, symbolov a jednoduchých techník, ktoré rozvíjajú:

• zvedavosť a hravosť,
• jemnú motoriku,
• relaxáciu,
• komunikáciu v skupine, 
• vnútornú pohodu.

Každý si odnesie svoj „obrázok z duše“ ako milú spomienku.

4. Stretnutie – 24.2.2026, 9:30

Vedome stravovanie a vitalita podľa princípov čínskej medicíny
Vedie Miroslava Palacková

Jedlo môže liečiť – ak mu rozumieme. V tomto bloku účastníci spoznajú základy výživy v súlade s princípmi tradičnej čínskej medicíny:

• ako podporiť trávenie, energiu a imunitu,
• čo jesť podľa ročného obdobia,
• ako nás ovplyvňuje teplota, chuť a pôvod jedla,
• ktoré potraviny prinášajú vitalitu v zrelom veku.

Súčasťou bude aj ochutnávka teplej výživnej kaše, pripravenej podľa sezóny. Cieľom nie je diéta, ale vedomý vzťah k jedlu, ktoré vyživuje telo aj dušu.

Pre koho je program určený

• pre aktívnych seniorov 55+, ktorí chcú podporiť svoje zdravie, energiu a psychickú pohodu,
• pre ľudí, ktorí hľadajú zmysluplný čas a priateľské prostredie,
• pre tých, ktorí radi objavujú nové veci a chcú sa rozvíjať jemným a príjemným spôsobom,
• pre každého, kto túži po rovnováhe, komunite a radosti.

Výsledok, týchto štyroch stretnutí, ktorý si účastníci odnesú

• zníženie napätia a stresu,
• lepšiu vnútornú rovnováhu,
• nové techniky pre psychickú pohodu,
• uvoľnené telo a pokojnejšiu myseľ,
• tvorivosť, radosť a pocit naplnenia,
• nové prepojenia a priateľstvá.

Organizačné informácie

Počet stretnutí: 4

Dĺžka jedného stretnutia: 3 hodiny

Veľkosť skupiny: ideálne 6–10 osôb

Miesto: Holistické centrum Anaháta ZVOLEN

CENA  za celý program 150 €

registrácia

Ak cítite, že by tento program mohol niekomu urobiť dobre, veľmi radi ho u nás privítame.